РЕГУЛИРОВКА КРЕПЛЕНИЙ

Для того, чтобы уберечь лыжника от травм при неизбежных падениях, необходимо правильно настроить крепления. Это значит, что они должны надежно срабатывать в случае падения и не допускать ложных срабатываний во время катания с повышенными динамическими нагрузками.

Изначально крепления регулируются в прокатном пункте при выдаче лыж. Ниже приведена типовая методика, которая обычно используется в прокатных пунктах (источник - skis.ru). С ее помощью Вы всегда сможете самостоятельно проконтролировать, правильно ли Вам отрегулировали крепления.

Установка усилия срабатывания крепления (DIN)

Вес, кг	Рост, см	Длина стопы ботинка
		< 250 мм	251 - 270 мм	271 - 290 мм	291 - 310 мм	311 - 330 мм	> 331 мм
10 - 13		0,75	0,75
14 - 17		1	1	0,75
18 - 21		1,5	1,25	1
22 - 25		1,75	1,5	1,5	1,25
26 - 30		2,25	2	1,75	1,5	1,5
31 - 35		2,75	2,5	2,25	2	1,75	1,75
36 - 41		3,5	3	2,75	2,5	2,25	2
42 - 48	< 148		3,5	3	3	2,75	2,5
49 - 57	149 - 157		4,5	4	3,5	3,5	3
58 - 66	158 - 166		5,5	5	4,5	4	3,5
67 - 78	167 - 178		6,5	6	5,5	5	4,5
79 - 94	179 - 194		7,5	7	6,5	6	5,5
> 95	> 195			8,5	8	7	6,5
				10	9,5	8,5	8
				11,5	11	10	9,5

Определите, к какому типу лыжника Вы относитесь:
1 тип - катается аккуратно, на небольших скоростях, на малых и средних по крутизне склонах. Пытаясь уменьшить риск травм, устанавливает на своих креплениях меньшее, чем необходимо, усилие срабатывания, что приводит к несвоевременному срабатыванию креплений.
2 тип - средний лыжник, катается на различных скоростях и по различным склонам, включая и сложные.
3 тип - агрессивный, динамичное катание на высокой скорости, в основном на средних и крутых склонах. Пытаясь уменьшить вероятность несвоевременного срабатывания креплений, устанавливает на своих креплениях большее, чем необходимо, усилие срабатывания, что приводит к повышенному риску.

По таблице выберите соответствующую Вашему росту и весу строку. Если эти параметры находятся на разных строчках, выберите верхнюю. По таблице выберите соответствующую длине подошвы Вашего ботинка колонку. Находящаяся на пересечении строки и колонки цифра соответствует рекомендованному усилию срабатывания для лыжников 1 типа. Для лыжников типа 2 необходимо опуститься ниже на строку, типа 3 - на 2 строки. Для лыжников старше 50 лет надо после этого подняться на 1 строку.
Примечание 1: если на соответствующем пересечении пусто, выберите ближайшее значение, находящееся в выбранной строке правее.
Примечание 2. Усилие срабатывания устанавливается одинаковым на носок и пятку крепления.

Простая методика расчета

А что делать, если правильность установки вызывает сомнение, а указанной таблицы под рукой нет? В этом случае может выручить следующая простая методика, которую несложно запомнить. Разделите свой вес на 10, и отнимите 20%. Начинающим и пожилым лыжникам - 30%. Опытным лыжникам - 0%. Установите эту цифру на всех шкалах. Если наблюдаются ложные срабатывания и Вы теряете лыжи при нормальном катании, добавляйте усилие по 1/4 - 1/3 деления. В начале сезона, на тяжёлом сыром снегу, если Вы не в форме, стоит дополнительно ослабить всё на 10-20%, лучше потом затянуть, чем получить травму. Затяжкой 10 DIN и более стоит пользоваться только тем, кто хорошо знает, что делает.