СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ

Безопасность на склоне - это очень важный вопрос, о котором следует всегда помнить. Особенно это актуально для новичков, которые еще не осознали тех опасностей, которые несут в себе горные лыжи. Мы ни в коей мере не хотим преувеличивать опасность горнолыжного спорта, но следует признать, что растяжения и порывы связок - это достаточно часто встречающиеся травмы. Чтобы свести риск их получения к минимуму, мы приводим простые рекомендации, которые являются следствием нашего опыта:

1. Проверьте правильность регулировки Ваших креплений. Не полагайтесь только на мастера прокатного пункта, прикиньте, действительно ли настройки креплений соответствуют Вашим физическим параметрам.
2. Не используйте снаряжение, если его исправность вызывает подозрения. Перед тем, как надеть лыжи, а также после каждого падения, следует проверить состояние лыж и креплений, а также ботинок. Обычно снаряжение не ломается сразу. Вы можете заметить расслоение или потерю начальной геометрии лыжи, крепления могут начать плохо застегиваться или самопроизвольно расстегиваться. В этих случаях следует заменить лыжи в прокатном пункте на исправный комплект либо обратиться в мастерскую для приведения снаряжения в порядок.
3. Ни в коем случае не катайтесь в расстегнутых ботинках. Если ботинок плохо фиксирует ногу, то в результате резко снижается управляемость лыжи, повышается риск падения, при этом крепления могут не отстегнуться вовремя, а это, в свою очередь, может стать причиной очень серьезной травмы.
4. Если Вы еще не стояли на лыжах, лучше всего обратиться к инструктору. Не пожалейте времени и денег, чтобы найти хорошего инструктора - это безусловно окупится.
5. Если же у Вас нет возможности обратиться к инструктору, пожалуйста, почитайте какой-нибудь самоучитель по технике горных лыж. Мы можем порекомендовать книгу Ж.Жубера "Самоучитель горнолыжника". Хотя она написана давно и для лыж классической геометрии, его рекомендации для начинающих ценны и поныне.
6. Не превышайте свою критическую скорость. Критической является скорость, при которой теряется контроль над лыжами. Если такое все же случилось - падайте как можно раньше, не надейтесь на то, что "авось пронесет" и Вы благополучно съедете или затормозите.
7. Поскольку при спуске по склону скорость набирается очень быстро, выбирайте для себя такой склон, чтобы он не представлял для Вас опасности. Не поддавайтесь уговорам более опытных друзей сразу подняться повыше. Делайте это постепенно. Ваши ощущения - Ваш лучший советчик.
8. Учитесь падать. Попросите, чтобы Вам показали, как правильно падать из положения, которое Вы еще можете контролировать. Идеальным с точки зрения безопасности является положение, когда Вы лежите на боку, ноги выпрямлены и располагаются вниз по траектории падения, лыжи развернуты поперек направления движения, тело напряжено.
9. Помните, что самое опасное падение - это падение назад. Многие начинающие (в основном, почему-то, женщины), склонны, в случае опасности, присесть назад. Это ни к чему хорошему не приведет. Во-первых, Вы сядете не на снег, а на лыжи, и будете продолжать движение с той же скоростью, что и стоя. А во вторых, крепления назад не отстегиваются, только вбок или вперед (за исключением дорогих креплений, разработанных в последнее время, но они у нас - еще редкость). При падении назад нога, зафиксированная ботинком, будет оставаться в вертикальном положении, и вес тела будет полностью приложен к коленному суставу. Особенно опасно в этот момент противиться падению, очень велика вероятность получения травмы мениска или перелома в коленном суставе. Поэтому главная заповедь - старайтесь не падать назад, только набок или вперед. Если же Вы чувствуете, что падения назад не избежать, не сопротивляйтесь падению, не стремитесь удержаться на ногах, все равно Вам это не удастся, падайте с расслабленными мышцами бедер - это минимизирует нагрузку на коленный сустав.
10. Не забывайте, что Вы являетесь источником опасности для окружающих, поэтому соблюдайте правила поведения на склоне. Помните, что не менее 90% всех травм на склоне происходит именно из-за несоблюдения этих правил.

Эти рекомендации не претендуют на исчерпывающую полноту, но их соблюдение поможет избежать множества неприятных ситуаций и получить наслаждение от катания.